这边说的漂亮并不是由某个社会价值所定义的美女、帅哥，一定要大眼睛、白皮肤、高挺的鼻子才是漂亮。每个人的诞生都是独一无二的美好，各有各的美丽，而不需要变成一样的长相才是漂亮。不过随着岁月过去，有些人开始越长越歪，不是变老的岁月痕迹，而是因为环境、情绪、青春期、生活习惯等等而造成的「不漂亮」。

    健康是外表好看的第一先决条件

    健康听起来好像是身体无病无痛，但其实气色、体态、肤况、脸型都反映着你的健康状态。所以几个生活习惯很重要：

• 睡眠足够品质好。

  说起来很简单，但对有些长期失眠的人来说大概是难上加难。我自己睡眠品质算很好，但有几个方法可以分享。

• 听海浪声睡觉，感觉好像在海边一样

• 四七八呼吸法，吸气四秒、闭气七秒、吐气八秒。这对我来说真的屡试不爽

• 避免光照

• 枕头和床要选适合自己的

• 养成固定运动习惯

• 不管男女我都超推荐上瑜伽
  瑜珈可调整一个人的体态、身形，矫正驼背或腰痛。其实很多人站姿、走路姿势不好看其实都是因为身体某些部分的肌肉太弱，全部都倚赖其他的肌群在支撑。

• 千万不要把运动当成短期瘦身，而应该是一种像是吃饭睡觉的长期习惯。

• 改善肤况

  在我上一篇约会前的身体准备（男生篇）也讲到皮肤是多么重要影响外表的条件之一，而且是改变得了的！我自己的皮肤从小就很难搞，国中青春期额头长满痘痘、高中打排球曝晒造成日光过敏、去上海工作因为环境水土不服而脸持续过敏脱皮，连同事都说你是不是要毁容了，所以连这样都好得了，每个人一定都可以！

• 看医生（但要小心，皮肤科医生很常开类固醇，不能长期涂）

• 看中医（我有试过中医针灸，超有效！过敏不仅好了，脸还变超亮）

• 选对保养品（我后来选用天然精油类别的保养品以后，过敏情况好很多）

• 吃对食物（例如，有些人其实对蛋和面粉过敏而不自知）

• 矫正牙齿

  矫正的花费其实算蛮多的，但根据我自己和矫正过的朋友，都觉得这是一项一生都不会后悔的投资。牙齿影响一个人第一时间整张脸给人的感觉，咬合不正的牙齿不只影响美观，更容易有口腔健康问题，像是蛀牙、牙周病等等，也可能造成口臭等影响人际的问题。

• 健康的头发

  头发有什么好不健康的？这我自己也是切身之痛。以前一直以为自己看起来头发扁塌或发量少是天生的，但其实都是因为没有养成正确的习惯，例如：

• 洗发精的选择跟保养品一样，尽量以天然的为主，使用量不用太多

• 不一定烫头发就会让发量看起来很多（像我自己就为了追求发量多，而烫了毁掉一头头发的玉米须…）

• 头发一定要吹干，才会看起来蓬松

• 每天都要梳头，按摩头皮

• 设计师需要根据每个人不一样的脸型、发质、头型、发漩位置去设计发型，才能展现每个人最有魅力的那一面。整头发建议

    先有个健康的外表，怎么化妆、穿着打扮都是第二步了，这些改变看起来很多、很难，但都只是生活习惯的养成，不一定马上就可以养成所有习惯，也不是全部的事情都是你在意或需要的，可以从一点点开始改变，相信不只外表会有变化，人好看了，心情一定也会跟着变好，如此一来就可以吸引到更多异性了。

    当然，世界是不公平的。   

    总是有些人不运动、大吃大喝也不胖不长痘，彻夜喝酒也没黑眼圈、随便用沙拉油卸妆都有水煮蛋肌，如果真的要跟这种人中之龙凤比，我们这些平凡人就都不用活了。