希望孩子「高人一等」是许多爸妈的期望，虽然坊间流传许多长高的方法，但真的有用吗？门诺医院小儿科主任吴俞哖表示，尽管儿童的身高有70%取决于父母的身高，但只要遵循3件事，孩子长更高不再是梦想。
▲下一代的身高有70%取决于父母的遗传。（示意图／门诺医院提供）
医院分享，一名16岁石姓少年小学时的身高约是班上中间值偏低，小学毕业后到国中3年期间，大约只长了18公分，他的身高仍处于班上平均值略低。家长为了让孩子能够高人一等，尝试了一些中药转骨汤的治疗，却无法提高他的身高，因此辗转到医院求诊。经医师详细评估与检查，发现石姓少年的生长板已大致愈合，成长空间有限，已经错失治疗的最佳时机。
俗话说「龙生龙、凤生凤」，吴俞哖医师表示，儿童的身高成长有70%来自父母的遗传，30%取决于后天影响，建议父母注意自己孩子的身高成长曲线。如何评估孩子的成长是否正常？吴俞哖说，一般幼儿到小学阶段，每年应成长至少4公分，15至18岁的青春期少年，每半年至少要长5公分以上，12至15岁的青春期少女则至少要有4公分以上的成长，如果未能达到这样的标准，就应该请医师评估。
吴俞哖表示，要破解坊间常听到的长高迷思，达到适当的成长，应注意下列3点：
一、充足的睡眠
睡眠时人的生长激素分泌是清醒时的6倍，建议家长督促孩子在晚上10点前上床睡觉，且至少睡满8至9小时。
二、均衡的营养
蛋白质和钙质的摄取和身高息息相关，建议少吃油炸与甜食。
三、适当的运动
运动不仅能促进生长激素的分泌，同时也可以刺激生长板，且户外运动除了可增强体力，还有利于维他命D制造和促进钙的正常代谢，同时达到减脂效果及避免过度肥胖。
▲孩子的生长板一旦密合，再如何吃转骨汤或是使用其他长高办法，效果都非常有限。（示意图／门诺医院提供）
吴俞哖强调，身高生长缓慢或停滞除了疾病因素(生长激素、甲状腺素、慢性疾病等)以外，有些可能是性早熟所引起。尤其现在的环境贺尔蒙、食物添加剂与塑化剂等都可能影响发育。如果男生身高不到150公分，女生不到130公分，便提早出现第二性征，或是女性初经来时身高不到145公分，家长应陪同孩子就医检查，必要时可以使用一些退成熟的药物治疗，让小朋友的身高可以达到更理想的状况。
医师表示，一旦没有把握最佳的长高时机，孩子的生长板一旦密合，再如何吃转骨汤或是使用其他长高办法，效果都非常有限，呼吁家中有正处于成长阶段子女的父母亲，确实了解孩子的成长曲线，如有困惑可至医院寻求专业医师的协助，勿轻信长高偏方。
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