我们不能只做别人的酒肉朋友。对朋友，除了挽着手寻欢作乐，也要懂得察言观色，提前关注与协助需要帮助的对象。

陪伴忧郁症病患最好的方法就是「陪」与「伴」。

陪，用的是耳朵，专注听他专注的事物。
伴，用的是同理心的伴同，如果他想的说的做的路数太偏差，就小角度的一寸一寸把他拉回来。总之，不要失之用力。

鼓励忧郁症患者最怕大量运用励志格言，励志格言对他们（也是我们），是一句让人「立刻致死的格言」。患者内心常有很多无法肯定的矛盾，但却非常确定他们有最厌恶的肯定句，诸如：

❶「加油再加油！」

陪伴者常常很委屈：「我花这么多时间在旁边做他的啦啦队，我一直不厌其烦地鼓励他加油，他总是听不进去，我陪他这么久完全没有意义。」

很多人鼓励鼓励着，就跟对方翻脸成仇。结果是有病的没好，没病的也一肚子恼。没错，所有意义被「加油」两个字浇出火了。

忧郁症患者不是运动选手。运动选手有自己天赋具备的爆发力，当他累的时候，一个眼神，一个手势，一个呼喊，就可以激励他突破自己的底线，因为他身体维持着活火山的能量。

忧郁症患者本身最大敌人就是没有动力，内外都熄火了，他甚至连植物都不如，植物会独自竖立，他完全像爬藤，不但找不到攀附的支撑，而且整个生命体都像在停机、关机、当机状态，他不是没有努力，可是他对自己就是无能为力。

加油这两个字说得太简单、涵义太简单，简单到像是冰冷的外交辞令，没有鼓励价值。

我是一部车，你也是一部车，五脏六腑就是油箱，你有油，我也有油，但是我抛锚了，而且一时没办法找到关键解决的方法，如果只是不断加油，就是溢油让车子爆炸。

每个人看到患者都说加油，对患者而言，这往往是没有情感的应酬话，不听不怪罪，听了嫌讨厌。鼓励患者也要「因材施教」，真的有心，鼓励话就要说得有点心情与感情。

❷「想开一点吧！」

对忧郁症患者说：「想开一点。」真的是滔天大罪的攻击性形容，足够让他觉得你够可恨。

他不是因为想不开而入郁，他是因为入郁才一脸想不开的样子，甚至，他根本无警觉地已切断思考判断的念头。

你以为他是哲人放空？不，他是空白犯傻，记忆相对减弱。

忧郁症是负面思维与负面行为较多的模式，但这不是他的个人「选择」，而是他没有能力修正的「受制」。

一个讨厌的人或事让我不舒坦时，状况好时我会在心里大笑：「有这么严重吗？」相对的，当情绪不好时，我会在心中冷哼，尽快当他不存在。

可是遇到严重的障碍等级时，我就会念头快速一百八十转：「干嘛这样？」、「欺负人吗？」、「你以为我不敢发作？」、「是哪一次事件让他不满意要整我了？」芝麻小事，转眼让你坠入漩涡黑洞。

历经极好与极坏的日子，我非常能分辨：有些事的失分，是因为做了错误的选择；有些事的失分，则是因为行为选择了你。

❸「是你跟自己过不去。」

大量指导患者该如何如何，说多了，实在像指责患者是在跟自己过不去才会受困现状，让患者的挫折感更强。帮他开题，让他脑袋灵活起来，最棒就是他能用申论题作答，这同时是他了解自己问题的方式之一。

对于不擅表达的患者，给他出选择题，而且差异性尽量大一点，不要帮患者找答案，当他愿意思考，他就有机会点燃能量。有些功课必须靠他自己缴作业，有些作业也要不断温故知新

❹「说出来就好了！」

半强迫诱导患者说话，以为患者说话就是最好的情绪宣泄，那真的只是你以为，你哪知患者很可能正蹲在情绪障碍闸栏里，并没有办法集中注意力「交谈」。

陪伴者要伺机而言。忧郁者既然形同植物，一个姿势可以静止很长时间，相形之下，拉起他就是活化他，但是不要催得太急，他没有力气坐起来、站起来、走起来、动起来，你催得急他就干脆不耐的放弃。

他不是你的运动员，你不是他的专任教练，你是陪跑员，能跑下去的基础在于「你让他愿意」、「你让他可以」，速度路线由他决定，如果他决定不了，你可以带领，但这终究不是牵牛到溪边喝水，如果你没照顾好，到了溪边它还是不肯低头喝水的。

笑匠也会演悲剧，你不观察他内心的障碍，你就很难成为一个好的陪伴者，你的陪伴甚至是压力。

❺「你疯了吗？」

当你指出他胡思乱想很没有意义的时候，小心，他正在面对自己是不是疯了的疑虑，你别闯祸了！

厉言是有励志作用的，因为激发斗志真的能产生童话般的神奇力量。但是陷入忧郁症的人通常没有竞争或致胜的意图，请不要训练他强大，不要用激将方式当作推动力，只要给他温和的认同，让他随着心里的吊桥摆动，或逐渐平稳吊桥摆动的弧度。

因为走在桥上要过桥的，终究是他。

❻「人在福中不知福。」

这句赞美很像打耳光，因为你把他的痛当成包装漂亮的糖果。

他如果感受得到「福」，怎会郁卒呢？

如果有福是实，郁卒也是实，那很可能就是脑里、心理、生理的内分泌失调。

当他需要调节传导神经的螺丝松紧度时，就需要药石配方的支撑，如果重复强调「这里没有问题」、「一切都是好的」，会让他误会自己被当成无病呻吟的矫情者，他并不会因此而得到正面的拉力。