早上起床的第一步要做啥？不是喝水穿衣，你做对了吗？

“一日之计在于晨”，经过一夜睡眠，迎接崭新的一天，早上起床第一步要做啥？不是喝水穿衣，你做对了吗？平时注意一些事项，有助于身体保健。起床的第一步，先分为以下4个小步骤。

起床的第一步 分为4个小步骤

1、床上静坐5分钟

我们清晨刚醒来时，大脑还没有缓过来，所以不要太急着爬起来，应该坐在床上，靠着床头，静坐5分钟。尤其是年纪大的人，容易因为充血过快引起脑血管不好，静坐5分钟可以缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步动作。

2、伸伸懒腰 扭扭脖子

第二步把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子，因为睡了一个晚上，身体还处于僵硬的状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活起来，让自己充满活力。这时最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。

3、下床穿衣服

完成前面的两个步骤以后，就可以开始穿衣服了，但如果是老年人，头脑还没有完全清醒的话，不要急着下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，等自己慢慢清醒了，再下床穿裤子，但要注意不要摔倒了。特别是冬季，老年人的清醒过程需要更久的时间。

4、打开窗户通风

很多人晚上睡觉都有关窗睡觉的习惯，第一个考量是能减少噪音，还有晚上温度低，担心着凉，所以会把窗户完全关闭了再睡觉，但是经过一个晚上，室内的氧气消耗很多，此时打开窗户能再次使大脑清醒，促进房间通风，有利于呼吸新鲜的空气。

个人的护理、喝水及早餐的时间

第一步：喝杯温开水

整个晚上我们的身体都处于休息状态，但是睡觉的时候，身体各方面还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间的第一件事情就要先补水了，这样做还有一个好处就是清理肠胃，利于排便。

但大家要记住，早上不宜喝冷开水，要喝温开水，喝凉开水对肠胃不好。

第二步：上厕所排便

喝完开水之后，建议就要上厕所了，因为一整晚累积的毒素都堆积在肠胃，还有就是昨天吃的食物已经吸收得差不多，此时是早上最好排便的时候，而且早上肠胃也很活跃，上完厕所以后，整个人都会感觉轻松、精神许多了。

第三步：洗漱

再来就可以开始刷牙洗漱，清新口气，除掉牙齿里面的细菌。也清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。

第四步：晨练

这一步骤是针对喜欢早起运动的人，如果你没有早起运动的习惯，就可以进行下面第五步了。早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速融入一整天的生活是很重要的。

第五步：准备早餐、吃早餐

早餐是一天中很重要的一餐，营养搭配要均衡。（图片来源：Adobe Stock）

早餐是一天中很重要的一餐，营养搭配要均衡，如果需要出门上班、上学，建议提早一些时间起床料理早餐，或是购买早餐，最好是能够坐下来好好享用早餐后再出门，不要囫囵吞枣或边走边吃，甚至不吃早餐，都对身体健康不好。

对于身体的健康，希望大家都要重视，不要忽略了，早起做到这些事，让你拥有一整天舒适开心的工作状态和生活。