在现实生活中，有很多人并不知道怎样喝水，存在着不正确的喝水方法，怎样才是健康喝水？我们一起来看看吧。

    这3个喝水的坏习惯很伤身

    一、不渴不喝水

    在生活中，很多人都是：渴了才喝水。

    研究发现，等感觉到渴时，人体其实已经处于缺水的状态了。因为从水分不足到感觉口渴，有一个时间差。而且从喝水到细胞补充到水，也有一个过程。

    口渴才喝水会使身体长期处于缺水的状态，不仅让体内正常的化学反应不能正常进行，影响各个器官的功能发挥，而且皮肤也会变得干燥、没有光泽，失去弹性，早早出现皱纹。

    正确的做法是：平时要经常喝水，及时补充水分，要防止自己出现口渴的现象。如果没有办法避免出现口渴，也要及时补充足够的水。

    二、饭后马上喝水

    绝大多数人都喜欢吃饭之后喝一杯水，特别是那些喜欢吃肉、吃得比较咸和辣的人，觉得饭后一杯水非常舒服。这种做法不利于健康。

    饭后喝水会增加胃的负担，而且会稀释胃液，降低人体的消化能力，对营养吸收也会产生非常不种的影响。长期这样的话，不仅老得快，而且容易得肠胃疾病。

    三、用饮料代替白开水

    很多人都不喜欢喝白开水，感觉没什么味道。而饮料味道非常好，于是，就用饮料代替白开水。

    人体内的糖分过高，会加速身体细胞的氧化，让人体老得更快。表现在皮肤上就是变得更加粗糙，失去光泽，长出皱纹。

    此外，身体中摄入的糖分过多，消耗不了糖分会转化成脂肪，让你长肉肉。

健康喝水，做到这4点。（图片来源：Adobe Stock）

    健康喝水 请做到这4点

    一、晨起时 一杯温开水

    经过一个晚上的代谢，体内是缺水的。而此时，晚上代谢产生的垃圾和毒素等都需要进行排泄，此时，一杯不含任何东西的温开水就是人体最需要的。

    二、便秘时 要大口喝水

    便秘的原因有两条：一是体内水分不足，二是肠道的排泄力比较弱。对于前者来说，平时多饮水就可以解决。

    对于后者来说，就是要在短时间内大口地喝水，吞咽时要快一点，让水尽快到达结肠，刺激蠕动，从而促进排便。

    三、运动时 全过程补水

    绝大多数人都是运动之后，汗液大量排出，感觉非常口渴，于是猛喝水。其实，这个习惯真的不好。

    最好的办法是全过程喝水。在运动之前，就可以小口喝水，运动的过程中也要小口喝水，运动过后，慢慢补水。

    在运动中和运动之后，非常忌讳猛烈补水，有的人一口气喝上两瓶水，这样会加重心脏和肾脏的负担，反而不利于健康。

    四、失眠 睡前喝酸枣仁水

    一般情况下，睡前喝水太多，会导致夜起，影响睡眠质量。因此，一般情况下，睡前1小时之前可以适量饮水。

    对于睡眠不好的人来说，可以在睡前1个小时适量饮用酸枣仁水。酸枣仁可以滋补大脑、生血安神、宁心养肝，对提高睡眠质量非常有好处。