一段感情关系中，有冲突是再正常不过，不过要化解冲突，扶持彼此继续走下去得靠「沟通」。没有心灵自然相通这回事，就是要面对面坐下来、说出来，找到一个彼此的平衡点。但绝大部分的伴侣没办法做好这件事，闷着僵持着，就产生了裂痕。如果你不敢或不知道该怎么展开一段沟通，不妨参考以下的 5 个小技巧，帮助彼此建立更稳固的关系。

1. 真诚

首要的是真诚，双方都真诚地想进行沟通。有句话说爱的反面不是恨，是冷漠。当其中一人展现冷漠的姿态，不回答不提问、不做交流，或展现高傲不屑的姿态，沟通就会中断──也是站在了爱的反面。同时，诚实以对，不要试图隐藏你的动机与想法，若诚实，通常另一方也会愿意诚实（但诚实并非你可以言语粗鲁）。如果你没办法对你的伴侣敞开心扉、分享想法，那可能要思考一下这是否是值得经营的长久关系。

2. 处理你的感受

虽说想要展开一段沟通，必然是产生了某种「情绪」、有某种不太好的感受。但在开始对话前，双方都应该先消化、处理好自己的情绪与感受，因为如果带着强烈的情绪进行对话，一方的情绪很容易影响到另外一方，于是整个沟通过程将便变得情绪化，难以导向解决问题的结局。

3. 尊重，不责怪

在沟通中要避免的错误，或许能用一句「尊重」去概括。例如在对话过程中应保持目光的交流，并不去提高音量以盖过对方的声音、频频出言打断对方，或用一种强势的姿态试图「主导」这场沟通；也要避免各种冷嘲热讽、攻击性的言语、损伤他人的幽默。这些例子很难一次举完，不过把握好尊重与平等的前提，就能减少以上的几种状况，使沟通顺利、舒服地进行。

4. 倾听

倾听很重要，但我们总是做不好。因为人总觉得自己是对的，对方是错的──于是就想用各种方式去证明这一点，使沟通变成一种辩论，眼里只有自己是否得到了优势。先暂时放下对或错，「倾听」是为了理解对方的观点，就算你不同意对方的观点，也不要急着打断或表达自己的想法。让对方说完，做一个专心的倾听者，你也会是一个好的「被倾听者」。

5. 达成共识

良好的沟通，最终目标一定是「达成共识」。沟通的内容可能是一人表达了日常生活上的想法，或两人有某些事物需要被分配，或关于未来的计划，不管是什么，在结束时你们总会找到某种解决的方案。或许是崭新的想法，但大多时候都是相互妥协的结果。好的沟通应该带来圆满的感受，双方会找到一种可以继续前进的力量。试着在沟通的最后为彼此找到这种感觉。

参考资料：Healthline"Talk It Out: Communication 101 for Couples"Written by Cindy Lamothe、psychalive"Top 10 Effective Communication Techniques for Couples"By Sylvia Smith

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