面对每次约见总是迟到，却一句抱歉也没有的朋友平常无消息，需要的时候才打电话给你前同事总拿「你是哥、姊」的理由，要求牺牲家人遇到这些情况，你从没拒绝过只是在心中不断隐忍。因为被迫拓展人脉的压力、担心自己变成坏顾虑，我们多年来被禁锢在各种令自己不舒服的关系中。

韩国精神科医师成裕美在新书《亏我一直把你当朋友》中直指人心真相， 让你保持清醒，全面检视所有朋友、家人职场的际关系真正的朋友，让我们那些看似微不足道，却对他人难以启齿、因时间而逐渐麻木的伤害。

「世上没有非得接受不可的关系，我们也以选择。 只要意识到这个事实， 就能断绝虚假的往来并且建立真正交流的关系。 仅如此，我们就能重获幸福。」

1. 对于「每次约会都迟到 」的朋友 / 你与其选择隐忍，最后一次爆发不如当下实时反映自己的心情，有满地方就说出来。

2. 对于「总是把别人当配角」的朋友 / 如果和这种人扯上关系，并因此受到伤害请毫无悬念地离开吧。这种人一开始就只在意你的「用途」，而非「你」。因为能够取代你的某个人，将会填补位置。

3. 对于「交情不深，婚丧喜庆都要炸我」的朋友 / 在你为了维持关系而花钱时，请再三思考和经济量同等重要的心理因素自问：「他是值得我花这笔钱的人吗？」

4. 对于「把我当情绪垃圾桶」的朋友 / 安慰和鼓励低潮的人，自己会消耗巨大心理能量。如果过去共享美好时光的机会较多，那么最向对方表明并就此打住；如果认为和对方美好的回忆并不多，再采取行动也迟。

5. 对于把「我们是家人，怎能见死不救？」/ 因为是家人，所以更需要了守护这段关系保持适当的距离。不该将「你我」放在家人的框架下异样看待。别因为你现在行使拒绝权造成家人的失望，对此感到挫折或自责。因为这是了营造健全的关系，必经挫折。

从现在起，别再追求那些不健全且会令自己受伤的关系。以下两种方法，将有助于你扭转目前感到被压榨的人际关系。

第一种方法是认清自己当前的关系类型。如果错误的关系总一再在你的人生中重演，就得认真检视关系本身。因为人们所建立的关系也有其特性、偏好和惯性，请见以下举例。

◆ 关系类型1

关系类型：「我只想和自己合得来的人往来。」

潜在风险：这可能加深你对少数人的执着与依赖。

◆ 关系类型2

关系类型：「我喜欢和各种不同的人交朋友。」

潜在风险：在交往不深的情况下，你可能难以建立真正亲密的关系。

◆ 关系类型3

关系类型：「对我而言，比自己强大的人很有魅力，我只想和这样的人在一起。」

潜在风险：你无法表达自己的心声，最后可能自行终结这段关系。

◆ 关系类型4

关系类型：「我喜欢那些顺从自己意见和照我意思去做的人。」

潜在风险：你的私心可能很重，最后可能会被对方抛弃。

透过上述说明，你是否已清楚掌握了自己现在的关系类型属于哪一种？光是了解自己的关系类型，就能了解目前关系中的潜在风险，以及你至今错过的其他种关系的可能性。虽然我们看似每一次都会认识不同的新对象，实则不然。因为以你为中心建立的关系，其实都是相同的结构。这就是关系的奥祕。即使你下定决定，「这次一定要和新朋友建立全新的关系」，结果依然相同。

惯性对于我们一生的影响是很巨大的，因为不良的习惯容易形成，而好习惯却不易养成。要培养良好的习惯，我们必须投入大量的精力和时间。虽然在我们与别人建立关系时，一旦努力的方向错误，就可能功亏一篑。但这时你不妨换个想法，「既然这次努力后我已知错了，那也不必太执着」。唯有如此，你才能获得下一次真正努力的机会和时间。

扭转有害关系的方法二：善用五人法则

将目前对你有害的关系扭转为健全关系的第二种方法，是让自己多接近友善的人，也就是多和懂得体谅他人、关怀他人的人做朋友。当我们身旁逐渐出现这种人，你在关系中试图迎合「自我主义者」的态度自然会弱化。只要你身边出现五位这种人，就能确实为自己的人际关系带来改变，这称之为「五人法则」。

虽然想要改变自己长久以来逐渐僵化的关系，无法一蹴可几。不过要是能一点一滴改变，终究不会是难事。当下的你，一开始可能会感受不到那些善于体贴别人的人的魅力。这就像你习惯每天摄取添加大量味精的食物，让你忽然换成吃口味较淡的有机蔬菜，可能会感到少了一些味道。不过，就如同「我们的身体感受得到吃进健康食物的好处」，最终你将会适应这样的菜色。

「我们的内心也感受得到这种良好关系的好处」，终将慢慢接受与喜爱那些对自己友善的人。请你开始找找看，只要五个人就好。实际上，我也曾经建议好友这么做过。「当你和友善的人相处久了，你会立刻感受到那些压榨他人的人带给自己的不便。就像你在暖房待久了，忽然接触外面的空气时，会觉得变冷了一样。」

而且，五人法则不只适用于此。当你觉得参加太多聚会，和过多的人来往，导致你与任何人都无法建立紧密的连结时，这个五人法则也适用。无论你现在认识多少人，你只要努力和五个人维持深厚的关系，只要其中一人成为你真正的朋友，这项尝试就算成功了。

※BY JASMINE LEE

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