先对自己反覆说「我爱我自己」

当时的我状况很差，难受得快疯了。有些日子，我躺在床上，窗帘紧闭，外面从早晨悄悄变成夜晚，又再变回早晨，而我就是不想面对，不想面对内心的念头，不想面对生病，不想面对心痛，不想面对公司遭受重创，不想面对人生。

后来发生的事情救了我。

那时我濒临崩溃，我清楚记得当时的情况，我再也无法承受，我受够了，受够了这一切，受够了这样悲惨、这样痛苦、这样忧虑，我受够了这样的我。我厌倦透了，受够了。

受够了，受够了，受够了！

绝望之中，我从床上爬起来，摇摇晃晃走到桌前，打开笔记本，写下：

今天，我对自己发誓，我要爱自己，要对待自己如同对待我真挚深刻爱着的那个人，无论是我的念头、我的行为、我做出的选择、我拥有的经验、我意识到的每一刻，我都决定去爱自己。

就这样，没别的了。我花了多久时间写下这段话呢？不到一分钟吧，不过，这段话的强度之大，就好像我把字刻在纸上、穿透桌面似的。我厌恶自己，我可以爱别人，可是我自己呢？从现在起，我只关注在爱自己的念头上，这是为了我自己好。

至于要怎么爱自己，我不晓得，我只知道自己发了誓。比起愿望或渴望，比起「我想要」或「要是有就好了」，誓言更为宏大。发了誓，就表示要全力以赴，即使在努力的途中会毁了自己也在所不惜，没有中间地带。

在我的房里，在黑暗之中，我要开始爱自己了，而外头的城市浑然不知我的决定，甚至毫不在意。

我爱我自己的方法，是我所能想到的最简单的方法，重要的是，无论我感觉有多糟，我都能做到的方法。我开始对自己说：「我爱我自己。」我反覆想着这个念头。起初，我躺在床上好几个小时，不断对自己说：「我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己......」

思绪虽然会四处游荡，想着其他事情，但每次发现思绪飘走，我就会反覆对自己说：「我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己... ...」自然养成了习惯。

先是躺在床上的时候，再来是冲澡的时候，接着是上网的时候，然后是我跟别人讲话的时候，我都会在脑海里对自己说：「我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己。」爱自己这句话成了安稳的船锚、不变的真理。

然后，只要想到可行的做法，我就会加上去，真的行得通就保留下来，行不通就丢掉，就这样不知不觉打造出简单的练习方法，让爱自己这件事往上提升到全新的层次。我全力以赴，不再回头。

我的状况好转了，身体复原得更快，心态变得更轻松自在，而人生竟然也出乎意料的好转起来，而且不只是好转而已，那些超乎我能力范围的事情，超乎我想像所及的事情，竟然都发生了。人生仿佛在对我说：「你这个笨蛋，终于啊！我就让你看看，你做了正确的决定。」

人们来到我的生命中，机会冒出头来，我发现自己竟然用「奇迹」一词来形容当时的状况。

在那段期间，我一直反覆对自己说：「我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己。」我不断在练习。

不到一个月，我变得健康了，身体又结实了，也快乐起来了，脸上挂着笑容。很棒的人们来到我的生命中，遇到的状况也自然而然解决了。在那段期间，无论我是再次坐在电脑前，还是约会，我都在脑海里对自己说：「我爱我自己。」

老实说，一开始我并不相信我是爱自己的。我们当中有多少人爱自己呢？然而，我相不相信并不重要，重要的是实际去做，而我之所以能做到，是因为采用了最简单的方法，也就是不断专注于「爱自己」的念头上，反覆这么做，到最后爱自己的念头就会自动出现在脑海里。

试着想像，当你知道你是爱自己的，会是什么感觉？那就好比眼角瞥见了夕阳，你会不由得停下脚步。

爱自己，是一种刻意练习

爱自己，是妈妈告诉你的事，是心灵励志书籍的老生常谈。然而，这是有区别的，爱自己不是嘴巴上说说而已的漂亮话，也不是说出口就抛到脑后的事，爱自己是我在自己的身上学到的功课，是救我一命的救生圈，更是我亲身实践的方法。爱自己多半简单到有点傻气，但简单中蕴含真理，简单中蕴含力量。

先从我寄给友人的文章谈起吧，文章内容汇整了我学到的功课、哪些方法有用、哪些方法没用、我在哪方面成功了，而最重要的是我每天在哪方面失败了。

某位聪明的朋友喜欢提醒我，爱自己是一种练习。你不会去了健身房一趟就觉得自己完成健身了，爱自己也是同样道理。静观是一种练习，健身是一种练习，爱自己也是一种练习，也许还是最重要的练习。

其实，爱自己的强度要像是身体挂在悬崖上只靠手指往上撑，要像是自己的命就只靠它了。爱自己一旦起了头，做起来就不难了，请许下誓言，我会说出自己是怎么做到的。

对我而言，爱自己是一种改造。我很清楚，对你而言也会是一种改造。