强尼戴普曾说，和安柏赫德的关系极度美好，两人最后却走到对簿公堂的结局。为何情侣或夫妻之间，最后会变得那么冷淡？为何对方和热恋期差那么多？又有什么可以挽救关系的方法？

强尼戴普与安柏赫德的世纪之战，你参与了吗？请放心，已看腻这场剧的朋友，这篇并没有要多聊他们两位，而是想借此探讨婚姻及长期关系里的一个终极提问：「为什么他和一开始热恋时差这么多？」

亲密关系为何变调？

强尼曾说，他与安柏起初的关系极度美好，后来急转直下，最终竟到了剑拔弩张、对簿公堂的程度。其实，这个状态并不少见，许多伴侣夫妻都有这样的经验，但真的是枕边人让我们失望吗？这篇文章想和读者分享，5个使长期关系变调的常见因素：

1.依恋幻想

许多人都拥有一种依恋幻想，例如：我的世界好孤单、危险，希望有一个人前来救我，让我重获快乐；又例如：我有好多糟糕的地方，希望有一个人接纳我、给我无条件的爱……。老实说，我们都仍抱有婴儿期的愿望，期待有个全知全能的爸妈，不必说就能知道我肚子饿、尿布湿还是心情不好，但我们终将发现，即使再亲近的两人，都无法成为对方肚里的蛔虫，如果没有经过确认和沟通，只在心里小剧场为对方定罪，认为他「变了」，经常是感情破灭的原因。

2.人每天都在改变，才是不变的定理

有的时候两人走不下去，并非谁做错了什么，也无关爱与不爱，而是日常里的各种繁琐、失落挫折逐渐改变了我们，若没有继续保持心的联系，就很容易渐行渐远；个案青青很生气，因为伴侣阿海越来越少话，不像一开始那么热情，来咨商后才发现，阿海这几年工作不顺利，生怕给不了青青想要的生活，因此不对话就不用面对这糟糕的感受，而当青青指责阿海对关系不上心，更让阿海觉得被嫌弃，干脆封闭自己。

3.过度付出与牺牲

小恩每天都接送阿文上下班，并打理好所有家务事，小恩说：「为你做了那么多，你却都不陪我！」阿文愤怒地回：「对啦我就烂，那干脆分手啊！」或许你会觉得阿文得到那么多还不知足，但我们都可能都有过这样的经验，另一个人对我们付出越多，反而使我们压力山大，好似接受了他的好意就得变成他期待的样子，尤其当对方是牺牲自己来换取爱的时候，那更是有苦说不出。就像当你的妈妈抱怨：「我煮饭那么辛苦，你们都不吃」时，我们也会想回：「但我没有要你煮啊……」牺牲换来的通常不是爱，顶多是罪恶感。

4.用无效的方式表达感受

每个人接收或表达感受的方式截然不同，当两个人成为伴侣，这就会是特别需要讨论的部分，因为最能让我们继续走下去的关键，不是兴趣相同、也不是个性相似，而是感受上的共鸣。有些人整天都在宣泄情绪，却没注意到另一个人是否觉得舒服，而有些人习惯把情绪压抑隐藏，却没发现另一个人在害怕你的渐行渐远，表达的方式、频率可以不一样，但表达的「意愿」不能消失，并且，也没有人会因为表达感受被指责（毕竟我们真的不一样），才能找出你们都共同安心的表达模式。

5.回馈圈理论

许多来谈感情关系的个案，都把焦点放在对方身上，他有什么问题、他做了什么错事，但心理学中「回馈圈理论」说明，现在的状态，是两人共同创造的，你给出了什么？你又怎么活你的人生？个案小凯反思了之后告诉我：「我想到每天他回家时，我虽然没说话骂他，但我的眼神就是充满怨恨，难怪他看了一眼就匆匆说要去洗澡，让我更生气。」若我们把自己活成一个黑洞，对方怎么填都填不满，所以谈到最后，我都会邀请个案关注自己，你在这段感情是什么样子？你爱这样的你吗？或许我们都得先为自己的幸福负责，花若盛开，蝴蝶自来。

关系冷淡的改善法？沟通与倾听

心理学家阿德勒曾说，人类的痛苦来自两个原因，第一种，是我们希望别人变成我们期待的样子，第二种，是别人希望我们变成他期待的样子。我想，这也是大多感情令人痛苦的主因，即便爱情是两个人共筑的梦，却依然有着唯有自己才做得到的事，文末也提供4个心态和方法，供各位读者参考。

1.留意我们沟通时的表情与语气

指责的语气会让人关上心门，这是使沟通无效的主因，如同前文中的小凯提到，指责也会从表情、肢体语言中流露，因此如果我们希望对方真的听见我们说的话，先照顾自己的失落与愤怒，再把话好好说。

2.倾听对方的原因，探索防卫背后的他

每个人的行为就算再过份，都有更深层的原因（就像杀人犯可能也会认为自己是正当的），但倾听并非要我们同意他的行为，而是当原因若能被听见与了解，才有调整的可能性。

3.坦白地说出对关系的需求及喜好

有些个案习惯用迂回的话表达，例如「我知道你不想陪我去逛街，没关系」、「你应该觉得我很烦了，那我不说了」，但其实你真心想说的是：「我喜欢你陪着我的感觉，你愿意吗？」虽然我们依然有可能被拒绝，但直来直往更能看见彼此真实状态，不再是用「测试」的心态进行暧昧沟通。

4.放下评价，重新认识彼此

我常问个案：「你真的跟他在一起吗？还是你记忆中的他？」若不适合，分开是最简单的答案，但更多时候是我们并未每天去和对方对频「你今天发生什么？」「你感觉如何？」「你喜欢我这样对你吗？」并且对他说的所有话语，先去听懂他防卫底下的需求，也放下自己的评价与防卫，才有可能在幻想之外，真实的与他相爱。