普通上班族每年在电脑屏幕前花费 1,700 小时。这只是在办公室度过的时间。事实上，我们仍然整天都在使用手机。

我们一直把眼睛“粘”在那些电子设备的屏幕上，会对身心产生许多不同的影响，比如眼睛疲劳、头痛等现象和失眠。.为了克服这些问题，您可以选择一对蓝光滤光片。这种类型的眼镜被宣传为可以做任何事情，从消除眼睛疲劳到帮助你睡得更好。

目前，Felix Gray 和 Peepers 等公司提供了许多漂亮的蓝光滤光片产品。您甚至可以根据您使用的数量将此蓝光滤镜与近摄眼镜组合使用。

那么对于每天被迫盯着屏幕超过8小时的每个人来说，蓝光滤镜真的有什么不同吗？答案不仅仅是是或否。通过以下文章更仔细地了解！

每天盯着屏幕几个小时真的会产生负面影响吗？

简短的回答是可能的。医生和研究人员主要关注随着电子设备使用的增加而产生的两个问题：数字眼睛疲劳现象和暴露于蓝光。

根据美国验光协会的说法，数字眼疲劳是“由于使用电脑、平板电脑、电子书阅读器和手机而导致的一组眼睛和视觉问题。移动拉伸”。这些问题的范围从视力模糊和眼睛干涩，到头痛和颈部疼痛。

整天盯着屏幕也意味着长时间暴露在蓝光波中。据说这会导致许多问题。关于蓝光照射对眼睛的影响存在相互矛盾的证据，但医生和研究人员一致认为这会影响昼夜节律。

什么是蓝光？

人们看到的所有光都包含了彩虹的整个光谱，从红色到紫色。在光谱中，它是蓝光波，被认为有助于我们保持清醒和乐观。

什么光源发出蓝光？

任何可见光源都会发出蓝光波，无论是太阳、触摸屏还是灯泡。

我们每天都会从太阳中获得大量的蓝光波，但天黑后，我们仍然会从许多人造源中接触到它。

蓝光如何影响睡眠？

当太阳下山时，光线不足会向我们的身体发出信号，开始产生褪黑激素，这种激素让我们感到困倦。

在人造光诞生之前，太阳负责调节睡眠时间表。但是今天，我们日日夜夜都暴露在阳光下。虽然在天黑后暴露于任何光波也会减慢身体产生褪黑激素的速度，但特殊的蓝光波会导致更严重的问题，因为它们让我们保持清醒状态。

另一方面，蓝光会打破正常的昼夜节律，让人难以入睡。例如，Lumos 面罩使用光疗来最大程度地减少时差（长途飞行后的疲劳）的影响。

与荧光灯和白炽灯相比，LED 可以产生大量的蓝光。

不幸的是在日落后经常使用电子设备的我们，智能手机、平板电脑和电视的无数屏幕中都使用了 LED 灯。带有 LCD 屏幕的科技产品，例如笔记本电脑、iPad 和旧 iPhone，仍然使用 LED 来照亮屏幕。

绿光有害吗？

绿灯与许多类型的问题有关，从数字眼睛疲劳现象到失明。然而，关于它如何有害（或无害），有很多相互矛盾的证据。

美国眼科学会表示，没有证据表明屏幕发出的绿光会导致眼睛受损，因为我们整天都暴露在蓝光下。

美国眼科学会临床发言人 Raj Maturi 博士在接受 CNET 采访时解释说：“在白天，你从太阳获得的蓝光是来自太阳的 10 倍。一个屏幕。我们的身体已经进化到可以处理这种光。”

但是，AOA 编制的研究表明，长时间暴露在蓝光下（例如整天坐在电脑前）会损害视网膜——眼睛的内层，它负责向大脑发送信号以处理您所看到的内容。

Prevent Blindness 是一个研究视力丧失问题的非营利组织，它也表示，早期研究表明蓝光可能是导致眼睛疲劳的部分原因。

什么是蓝光滤镜？

蓝光滤光片在镜头中有滤光片，可以阻挡或吸收蓝光，甚至紫外线也能通过。这意味着，如果您在看屏幕时戴上这些眼镜，尤其是在天黑之后，它们可以帮助减少让您保持清醒的蓝光波暴露。

许多类型的蓝光滤镜还声称可以减少眼睛疲劳。

大部分习惯于白天在电脑前工作时佩戴，晚上佩戴，防止屏幕发出蓝光让用户难以入睡。

我应该买一个蓝光滤镜吗？

答案取决于您是否想或需要在天黑后看手机，您是否有睡眠问题？

有证据表明绿光会影响身体产生褪黑激素的时间，因此如果您在日落后长时间使用显示器，这些眼镜可以帮助您入睡。更多。

但是，如果您正在处理数字眼现象，在投资购买新的蓝光滤光片之前，您应该尝试一个简单的练习。使用 20-20-20 规则：每 20 分钟，观察至少 20 英尺（约 6m）外的物体 20 秒。

这有助于打破屏幕上的焦点，让眼部肌肉放松并防止眼睛疲劳。

一位用户在过去几个月佩戴了一副蓝光滤镜。虽然不能 100% 确定这副眼镜对眼睛的效果真的很好，但这个人注意到他的眼睛在一天结束时不那么疲倦了。

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