自从疫情爆发以来，许多人为了减少接触，都尽可能待在家，避免出门，然而，对许多情侣而言，待在家避免出门，就是减少约会时光，影响到彼此相处；可是，若要出门约会，那就是增加接触机会，徒增染病风险，实在是两难。曾几何时，以前可以一起在周末开心逛街压马路的时光，现在没了，可以一起在下班后找一间餐厅一起吃饭的时间，现在也没了。

在疫情肆虐下，没有住在一起的情侣们，形同在谈远距离恋爱般的感情生活。

约会这件事，忽然变得异常困难，见面机会减少，导致关系品质下降。许多伴侣就是因为疫情发生使得互动关系出现巨大变化，彼此时有摩擦，开始寻求感情谘商。

在读着这篇文章的妳可知道，一段理想的伴侣关系需要激情、亲密感跟承诺这三个元素，而亲密感时常仰赖伴侣间频繁互动，传递爱意，才有利于营造亲密感，经营亲密关系。许多对情人就是因为亲密感经营上出了问题，才走向分手一途。然而，疫情如此严峻，许多伴侣只能久久见一次面，想要传递对彼此的爱，都变成只能用通讯软体间接传达，无形中少了几分真实互动，多了一些不满与失落。

逐渐地，有些人可能会开始感到对方不够重视自己，对关系感到不安，抱怨对方陪伴自己的时间少了；也有些人原本不是很在乎互动改变，但他开始发现伴侣越来越常抱怨这段关系，自己则不知道如何面对这些抱怨，他感到有压力，却不知如何改善，用以往习惯的方式回应对方，反而导致对方生气，进而争吵。随着这些恶性循环，伴侣冲突越演越烈，让关系朝向恶化。

在这个后疫情时代，如何适应疫情为爱情关系带来的改变，变成了当代维持伴侣关系的一项挑战。如果你也遇到类似的情况，发现已经开始常陷入不满与争吵，甚至互相指责，那你或许可以换个角度想想看。其实你们都没有错，单纯只是因为你们互动方式改变了，情境改变了，所以你们表达爱的方式就会有所受限，这使得你们也难以接收到彼此传达出的爱，自然的，你们会有不满与失落，此时你们需要意识到互动方式改变了，为经营关系做出调整。

爱的语言：你都如何去爱与接收爱？

你知道吗？我们每个人表达爱的方式是不同的，曾经有心理学家将人们表达爱的方式，称呼为爱的语言，并且归类出五种爱语言（注１），这五种爱语言分别是“肯定的话语”、“送礼物”、“为你服务”、“身体接触”跟“优质时间”。而每个人对于这五种爱语言需求比例是不同的，例如：你可能更喜欢接收到伴侣给予“肯定的话语”多一些（例如：“我爱你”、“跟你在一起真好”），但是你的伴侣可能更喜欢接收到你给予“身体接触”（例如：牵手、拥抱、爱抚）。

我们可以回想看看，在伴侣关系中，我们喜欢收到什么样的爱呢？我们的另一半又喜欢收到什么样的爱呢？在心理谘商中，心理师要去使用来谈者的语言，才能与来谈者产生心理接触。同样的，你也能辨识你另一半所使用的爱之语吗？如果你能辨识，你就知道如何令你的伴侣感受到爱。

一个人会被触动的爱之语通常不只一种，你可以从你们刚认识约会开始回想，对方怎么表达他对妳的爱，哪一些方式是触动妳的？通常那些会触动我们的方式也是我们重视，会替另一半做的。

只是我们需要去理解到每个人表达爱跟接受爱的方式不同，或许妳喜欢优质时间，而妳的伴侣更喜欢身体接触，当我们能觉察到彼此差异时，自然能为关系创造出些许不同。

有些人可能曾经听过五种爱语言这个观念了，不过你是否曾经回想过，在疫情来临的这段时间，这五种爱的语言在你的爱情关系里所占的比例是否有些许变化了呢？

疫情之下的爱情：实体阻隔依旧可以爱得火热

随着后疫情时代的来临，实体约会逐渐减少，越来越多伴侣相处型态更近似于谈远距离恋情，时常透过网路来进行互动，互动情境不同，容易表达的爱语言也不同。此时，你对关系的不满，可能不是因为对方不够重视你，而是对方无法像实体约会那样轻易表达出你最需要的那几种爱语言，例如：“身体接触”要发生就变得不太可能。你也可能没有意识到，在你们的关系里，你越来越少表达某些爱语言，就越造成对方感到失落。说到这里，如果你有觉察到这点了，首先绝对不要自责或责怪对方，你们只需要觉察关系发生了什么改变，然后，你们不需要把焦点放在改变对方，而是想办法改善关系。

许多伴侣在疫情来临前，原本是可以频繁见面约会，他们可以牵手、接吻、拥抱以及性爱，来给予彼此身体上的接触，来感受到对彼此的爱，可是在疫情来临后，有些伴侣就如同在谈远距离恋爱了，能用身体接触来表达爱的机会就变少了。

我们能做的是把疫情或远距离转化为替关系制造激情的阻隔，还记得罗密欧与茱丽叶、杨过与小龙女吗？一段吸引人投入的爱情就在于两人之间有一道阻隔，为了克服这道阻隔，情侣愿意为关系投入心力，反而加深彼此情感。所以，尽管没办法像以前那样触碰对方，但是你可以告诉对方你有多思念对方，还有你们温存的美好时光，为关系增温。当然，你也可以制造一些浪漫想像，说说下次见面时，你打算怎么取悦对方，但也别忘了保持一些神秘感，不要把计划都讲白了，毕竟一个令人一再回味的故事就是会有一些留白，让观者可以自行想像，投入于故事的氛围当中。

你也可以想想看，在较难发生约会的情况下，你们的日常生活中，还会发生哪些互动呢？是不是彼此用通讯软体传讯息、睡前讲电话或视讯、或者你们可能会在网路游戏世界里面相遇。

少了实体约会的见面机会，多了更多远距离互动时间，这个时候别忘了，你们会有更多用语言文字互动的机会，所以多多在通讯软体上面赞美对方，互诉一下多喜欢对方的陪伴，让彼此感受到被肯定，运用肯定的话语跟优质时间来表达爱。

如果你不知道什么是优质时间，其实就是每次你们能互相专注在彼此身上的时刻，如果你们能感受到心灵交流，就更能增进优质时间带来的效果。

所以如果你们现在是远距离恋爱或被疫情分开，千万不要懒得开视讯，有些伴侣可能已经习惯睡前只是用通讯软体道晚安，或者认为约会就能见到面，对于视讯这件事情就不那么重视，可是你可以思考看看，其实视讯是你们需要专注在彼此身上的重要时刻，有时候甚至比实体约会更需要专注在对方身上，因为实体约会你们可能是看电影、吃饭或逛街，那个情境有太多东西足以让你们分心了，但是在视讯当下，反而是最需要面对面专注在彼此身上，也可能是你们唯一可以好好谈心的机会，所以去找到一些你们可以养成视讯习惯的时间，来创造心灵交流时间吧，可以是下班时间或每天睡前，或许你会在这样专注的谈心中，更了解你的伴侣，发现更多的可能性。

如果你有多出的时间，你也可以替对方准备一些精心制作的礼物，例如：手作的卡片、饼干，一朵花或任何对方收到会惊喜开心的东西，或许见面的机会少了，但别忘了用礼物传递你对对方的爱，也可以了解一下对方需要什么，即使是实用的东西，也会让对方在使用的时候想起你对他的好，增进你们的感情。

除了见面，表达爱的形式依旧多元

最后别忘了，如果你们现在见面的机会不多，也还是要找一些机会替对方做点什么，或许是倾听对方在工作上的烦恼，或者是解决生活上的需要，让对方感受到实际行动的支持，当你们难得能见面的时候，你们可以为对方按摩、煮饭，用些可以让对方感受到被照顾的方式来替对方服务。

最后别忘了，除了参考五种爱语言，你可以观察或直接询问你的伴侣怎么样才能感受到爱，当你们越能理解对你们彼此而言，爱是什么，你们就越有能力经营一段美好的亲密关系。

注１：五种爱语言是由美国婚姻治疗师Gary Chapman提出，解释伴侣间冲突常因为彼此表达与接收爱的方式未能互补，使得关系需求未被满足。

1.肯定的话语：对伴侣的存在价值允以肯定，例如：有你真好，我爱你。

2.送礼物：赠送对方需要东西传达爱意，例如：生日礼物、卡片、生活用品。

3.为你服务：以实际行动来替对方分忧解劳，例如：按摩、煮饭、倒水。

4.身体接触：以身体接出来传达爱：例如：牵手、接吻、拥抱、性爱、搔痒。

5.优质时间：彼此专注在对方身上的时间，例如：一次精心设计的烛光晚餐或交流心灵的对话。